Drømmer du om en ferie som gir deg mer energi, bedre form og nye venner? Bli med på vår treningsreise til Santa Pola på Costa Blanca – en aktiv uke i sol og varme der du trener trygt og variert sammen med den norske fysioterapeuten Ingrid Pedersen.
Du trenger ikke være i toppform for å bli med. Alle øktene tilpasses ditt nivå, og målet er ikke å prestere mest mulig, men å kjenne på mestring, bevegelsesglede og overskudd. Du reiser hjem sterkere, smidigere og med ny inspirasjon til å holde deg aktiv i hverdagen – helt uten singeltillegg.
🧡 Se fullt program lenger ned på siden.
Hver dag byr på varierte økter i vakre omgivelser ved sjøen. Du starter morgenen med morgenstrekk og havbad i Middelhavet, og får pilates, sirkeltrening og balansetrening ute i frisk luft. Vi går turer langs stranden og avslutter med rolig avspenning.
Her er det latter, high fives og god stemning – treningsglede i fellesskap gjør det lett å komme i gang. Programmet er lagt opp slik at du får god tid til hvile mellom øktene. Slapp av ved bassenget, utforsk Santa Pola eller nyt en kaffe i solen – her bestemmer du selv hvordan du vil bruke fritiden.
Ingrid er autorisert fysioterapeut fra Haugesund og har bodd i Spania siden 2017. Med sin faglige bakgrunn sørger hun for at treningen er trygg, riktig og tilpasset deg – enten du er godt trent eller vil komme i gang igjen.
Ønsker du ekstra oppfølging, kan du bestille individuell fysioterapi hos Ingrid som tilvalg. Behandlingen gis på hotellet mandager og torsdager og er godkjent for refusjon fra Helfo.
På denne treningsreisen er mye av maten inkludert, så du kan senke skuldrene. Du får frokost hver dag, velkomstlunsj med paella, tre middager på hotellet og en hyggelig avskjedsmiddag på restaurant Jackies i Santa Pola. Vi samles også til to sosiale quizkvelder, der latter og fellesskap står i sentrum.
Et av høydepunktene er heldagsturen til Tabarca – en liten, bilfri øy med krystallklart vann, hvite hus og en sjarmerende gammel bymur. Vi går en tur rundt øya og spiser lunsj sammen.
Santa Pola er en koselig kystby med lange sandstrender, en livlig fiskehavn og hyggelige kafeer langs strandpromenaden. Rett utenfor byen ligger saltsjøene i naturparken Salinas de Santa Pola, der du ofte kan se flamingoer – et fint mål for en rolig tur på en fridag.
Mange av våre gjester reiser alene, og hos oss betaler du ingen singeltillegg. Med et lite og hyggelig reisefølge og felles aktiviteter hver dag blir du raskt en del av gjengen.
Antall plasser er begrenset. Sikre deg plass på en aktiv og inspirerende uke i Spania – se avgang og pris nedenfor, eller ring oss på 22 22 22 26.
🧡 Se informasjon om reiselederen, samt fullt program lenger ned på siden.
Alle øktene ledes av fysioterapeut Ingrid Pedersen og tilpasses ditt nivå. Du trenger ikke ha prøvd noe av dette før – Ingrid viser deg øvelsene, gir alternativer som er lettere eller tyngre, og passer på at du trener trygt.
🧘 Pilates Rolig og kontrollert trening som styrker de dype musklene rundt mage, rygg og bekken. Du jobber med pust, holdning og bevegelighet, ofte liggende eller sittende på en matte. Pilates er skånsomt for leddene og gir en sterkere kjerne og bedre balanse i hverdagen.
💪 Sirkeltrening Vi setter opp flere stasjoner med ulike øvelser, for eksempel knebøy, utfall, armøvelser og lett kondisjon. Du jobber en kort stund på hver stasjon før du går videre til neste. Økten trener både styrke og kondisjon, og du bestemmer selv tempoet. Vi trener ute i frisk luft.
⚖️ Balansetrening Enkle og effektive øvelser som styrker føtter, bein og den dype muskulaturen, og som gjør deg stødigere. God balanse gjør hverdagen enklere og bidrar til å forebygge fall.
🌊 Morgenstrekk og havbad Vi starter dagen rolig med lette tøyninger og bevegelsesøvelser som vekker kroppen. Etterpå kan du ta et forfriskende bad i Middelhavet – helt frivillig, selvfølgelig.
🚶 Gåturer Sosiale turer i rolig tempo langs stranden og sjøen i Santa Pola. En fin måte å være i bevegelse på, oppleve omgivelsene og bli kjent med de andre i gruppen.
😌 Avspenning En rolig økt der du får hjelp til å senke skuldrene, puste dypt og slappe av i hele kroppen. Perfekt etter en aktiv dag.
Alle øktene er frivillige – du deltar på det du har lyst til, og kan gjerne ta en pause eller hoppe over en økt.
💪 Tren med fysioterapeut Ingrid Pedersen Trygg og variert trening ledet av en autorisert norsk fysioterapeut
🧘 Pilates og avspenning Rolige økter som styrker kroppen og gir bedre balanse og bevegelighet
🌊 Morgenstrekk og havbad Start dagen med stretching og et forfriskende bad i Middelhavet
🏃 Sirkeltrening og balanse ute Trening i frisk luft, tilpasset ditt nivå
🚶 Gåturer langs stranden Sosiale turer i vakre omgivelser ved sjøen
🏝️ Utflukt til Tabarca Båttur og gåtur rundt øya med lunsj
🍽️ Mye mat inkludert Frokost hver dag, velkomstlunsj med paella, tre middager på hotellet og avskjedsmiddag på Jackies
🎉 To quizkvelder Hyggelige og sosiale kvelder sammen med gruppen
🩺 Fysioterapi som tilvalg Individuell behandling hos Ingrid, godkjent for refusjon fra Helfo
😊 Ingen singeltillegg Du betaler ikke ekstra for å reise alene
Hotel Gran Playa er et innbydende og komfortabelt hotell med flott beliggenhet ved sjøen i Santa Pola på Costa Blanca. Her bor du kun ca. 500 meter fra den populære stranden Gran Playa, med kort vei til både sentrum og gode opplevelser i nærområdet.
Hotellet passer like godt for deg som reiser alene, som for par og venner. Du bor komfortabelt i rom med balkong, klimaanlegg, gratis WiFi, norsk TV og eget bad med hårføner. I tillegg har alle rom safe som kan benyttes kostnadsfritt.
På hotellet finner du et hyggelig utendørsbasseng, bar og kafé, treningsrom og romslige fellesområder med sittegrupper og biljard. Her er det enkelt å slappe av og nyte rolige dager i solen, samtidig som det er gode muligheter for sosialt samvær.
Frokostbuffé er inkludert hver dag, og på denne reisen er også tre middager på hotellet inkludert. Hotellet ligger nær et godt utvalg av restauranter i Santa Pola.
Med kun ca. 17 kilometer til Alicante ligger alt til rette for et behagelig opphold i vakre omgivelser – enten du ønsker avslapning, sol og strandliv, eller hyggelige opplevelser langs kysten.
Ingrid Pedersen er autorisert fysioterapeut fra Haugesund og har bodd i Spania siden 2017. Hun er opptatt av å hjelpe mennesker til en bedre og mer aktiv hverdag, uansett utgangspunkt.
På treningsreisen leder Ingrid det daglige programmet med morgenstrekk, pilates, sirkeltrening, balansetrening, gåturer og avspenning. Hun legger vekt på et trygt og motiverende miljø, der treningen tilpasses den enkeltes behov og nivå.
Ønsker du individuell oppfølging, kan du også bestille fysioterapi hos Ingrid under oppholdet.
Les mer om Ingrid Pedersen
Avreise fra Oslo til Alicante, og videre til Hotel Gran Playa i Santa Pola.
Etter innsjekk ønsker vi velkommen, og vi avslutter dagen med en lett, sosial gåtur i nærområdet.
Frokost på hotellet.
Vi starter dagen med morgenstrekk og et forfriskende havbad i Middelhavet. Resten av formiddagen er fri.
På ettermiddagen blir det pilates med Ingrid.
Vi går en morgentur langs sjøen. Ønsker du det, kan du bestille individuell fysioterapi hos Ingrid i løpet av dagen.
På ettermiddagen blir det sirkeltrening ute i frisk luft.
I dag tar vi båten til den lille, bilfrie øya Tabarca, med krystallklart vann, hvite hus og en sjarmerende gammel bymur. Vi går en tur rundt øya og spiser lunsj sammen.
Om kvelden avslutter vi med rolig avspenning.
Dagen starter med morgenstrekk og havbad. På ettermiddagen blir det balansetrening ute – trygt og tilpasset ditt nivå.
En dag til egen disposisjon – nyt bassenget, ta en tur i Santa Pola eller bestill individuell fysioterapi hos Ingrid.
På ettermiddagen samles vi til pilates.
Vi går en tur langs stranden og har sirkeltrening ute.
Om kvelden samles vi til avskjedsmiddag på restaurant Jackies i Santa Pola.
Frokost på hotellet før hjemreise fra Alicante.
I løpet av uken får du også velkomstlunsj med paella, tre middager på hotellet og to sosiale quizkvelder. Med forbehold om endringer i programmet.
Står ikke din nærmeste flyplass på listen? Kontakt oss på tlf. 22 22 22 26, så hjelper vi deg!
