Når vi ankommer Alicante blir vi hentet med buss og kjører til hotellet vårt i Santa Pola, kjøæreturen tar ca. 45 minutter.
Vel framme blir det middag og Hanna snakker litt om programmet for dagene som kommer.
Vi tar en tidlig kveld og gjør oss klare for morgendagen.
❗ Middag inkludert
Morgen: Intro-økt på stranda der vi blir kjent. Her skal vi bare ha det gøy med kreative oppsett og leker!
Ettermiddag: Vi roer ned med en mobilitetsflow i solnedgangen med fokus på pust og tilstedeværelse. Her er målet at vi skal lande i oss selv, kjenne på takknemlighet og ikke minst gi kroppen vår kjærlighet i form av deilige stretching-øvelser vi alle har så godt av.
❗ Frokost og middag inkludert
Morgentur på stranda: Her velger du selv om du vil gå eller jogge. Den beste starten på dagen! Vi avslutter turen med en styrkesirkel på stranda for kjernemuskulatur. Her kommer vi til å kjenne at det brenner skikkelig i magen. Gjett om frokosten smaker godt etterpå!
Ettermiddag: Styrkeøkt med miniband med fokus på rumpe og lår. Her drar jeg dere gjennom en morsom og effektiv "ferieøkt", der vi jobber ekstra med øvelser for de største musklene våre: Rumpe og lår. Dette er en effektiv økt med varierte øvelser som gjør at vi får skikkelig god kontakt med musklene våre.
❗ Frokost og middag inkludert
Morgen: En av Hannas desiderte favorittøkter, ShapeUp Tabata! Utstyrsfri og effektiv økt der vi får trent hele kroppen. Vi jobber etter oppsettet 20/10 sek x 8 der vi kombinerer to og to øvelser. Dette er en godsak som utfordrer både styrke og kondisjonen, og som garantert gir maks godfølelse etterpå. Feel free til å hoppe rett i havet etter økta!
Ettermiddag: Powerwalk i nærområdet. Her går vi samlet og får utforsket den deilige naturen Spania har å by på.
❗ Frokost og middag inkludert
Shape Up Bootcamp: Morsom sirkeltrening der vi jobber med ytre belastning. Dette er en tung og god økt som kan tilpasses alle nivåer. Målet med økta er at du skal få trent hele kroppen skikkelig. Det blir høy partyfaktor og topp stemning!
Ettermiddag: Pilates. Her jobber vi med kjernestyrke, pust, balanse og smidighet. Dette er en roligere økt som tillater oss å lande, puste og nyte.
❗ Frokost og middag inkludert
Løpsintervaller eller powerwalk: For de som vil, drar jeg dere gjennom kortintervaller i et motiverende oppsett. Vi avslutter med en styrkesirkel på stranda for hele kroppen. Deretter kan de som vil hoppe i havet før det bærer hjem igjen!
Hjemreise.
❗ Frokost inkludert
