Vi starter før frokost med Hata Yoga, og det blir også en økt Hata Yoga på ettermiddagen.

Mellom øktene har du dagen til egen disposisjon. Her kan hotellets felles fasiliteter benyttes eller du kan gå deilige turer i området. Hotellet har svømmebasseng og en flott hage.

Hvis du vil kan du også være med på midt-på-dagen-pranayama med Line. De ulike pusteteknikkene kalles pranayama, som betyr kontroll av åndedrett, eller rettere sagt kontroll av prana/livskraft. Du vil lære to ulike pusteteknikker. Kontrollerte pusteøvelser forbedrer din fysiske og mentale helse, de kan blant annet løse opp i blokkeringer, redusere stress og angst, forbedre energinivået i kroppen, øke konsentrasjon og gi bedre søvn.

Lunsj inntas på hotellet, og på kvelden er det felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Frokost på hotellet.

Vi reiser så inn med buss til Marrakech og har med oss lokal guide. Vi skal bli kjent i denne vakre byen og bare kose oss. Vi skal på oppdagelsesferd i Medinaen, gamlebyen, her myldrer det både med tilreisende og lokale. En blanding av orientalsk og vestlig kultur, og et Mekka for shopping!

Mange kunstnere reiser hit til Marrakech for inspirasjon, det er noe med luktene, smakene og de mange inntrykkene. Du finner krydder for både matlaging og medisin, garn, tepper, gjenstander i sølv, gull og messing, vannpiper, lamper, samt levende geiter og høns, juggel og juveler side om side. Alle stiler i skjønn forening, kanskje bortsett fra minimalisme.

På det berømte markedet Dar Si Said, hvor vi skal se samling av håndarbeider fra alle steder i Marokko, kan du vandre i timevis og hele tiden oppleve nye ting. Og ikke minst skal vi innom den mektige og vakre Koutoubia Moskeen som er den eldste moskeen i Marokko.

I Marrakech blir det lunsj på egenhånd. Reiseleder kan anbefale deg steder om du ønsker det.

På ettermiddagen reiser vi tilbake til hotellet vårt og det blir felles middag på kvelden.

❗ Frokost og middag inkludert.

Vi starter dagen med meditasjon. Du velger selv om du vil være med på dette, eller om du vil sove litt lenger.

Gjennom meditasjon trener vi på å fokusere uten å la tankene vandre. Meditasjon er et stadie, en tilstand av ren bevissthet, på samme måte som våken, drøm og dyp søvn. Å meditere handler i stor grad om å roe sinnet om å finne konsentrasjon, samt etter hvert å minske antall svingninger i hjernens aktivitet. Meditasjon vil bidra til å redusere stress.

Vi tar også en økt med Hata Yoga før frokost og det blir også Hata Yoga på ettermiddagen.

Mellom øktene har du tiden til egen disposisjon. Lunsj inntas på hotellet.

Hvis du vil kan du også være med på midt-på-dagen-avspenning med Line. Det å ligge helt stille på ryggen regnes for å være den viktigste og kanskje vanskeligste stillingen i Yoga. Tankene våre flyr av gårde og vi må holde fokus. I Hata Yoga gjør man Savasana og andre avspenningsstilliger mellom hver yogaøvelse. Ved å slappe av mellom hver asana/stilling blir formen for aktivitet og avspenning tydelig.

På kvelden blir det felles middag på hotellet.

❗ Frokost og middag inkludert.

Frokost på hotellet.

Vi reiser igjen inn til Marrakech med buss og guide.

I dag skal vi besøke Majorelle-parken som ble grunnlagt av Jaque Majorelle på begynnelsen av 1900-tallet, omtrent på samme tid som Marokko ble en fransk koloni, senere, etter hans død, ble den og hans privatbolig kjøpt opp av Yves Saint Laurent og hans mentor Pierre Berge. Her bodde de delevis frem til Yves Saint Laurent’s død i 2008. Idag eies det hele av YSLs stiftelse, som inkluderer Berbermuseet med fantastiske drakter, tepper og smykker fra den private samlingen til disse to. Det blir litt tid på egen hånd her, og lunsjsted velger den enkelte selv.

Felles middag på hotellet.

❗ Frokost og middag inkludert.

Hata Yoga før frokost og det blir også en økt Hata Yoga på ettermiddagen.

Mellom øktene har du tid til egen disposisjon, før vi tar en økt Yoga Nidra før lunsj.

Yoga Nidra er en dybdeavspenningspraksis, kjent som stille yogapraksis som gir god hvile. Den utføres ofte liggende og varer ca. en time. Yoga Nidra kalles også for yogisk søvn, drømmeyoga. Det er en guidet meditasjon, som gjøres i en tilstand av bevissthet mellom søvn og våken tilstand.

Ved lunsjtider blir det utflukt til Ourikadalen. Her setter vi kursen mot en av de vakreste dalene i det høye Atlas, hvor landskapet er fantastisk og hvor kulturen tar oss tilbake århundrer i tid. På veien stopper vi for å besøke Berbersouken hvor beduiner og nomader møtes for å sosialisere og handle. Vi skal besøke et Berber-hus hvor vi får servert en deilig lett lunsj, før vi kjører tilbake til hotellet for middag og overnatting.

På kvelden koser vi oss med felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.

Vi starter dagen med meditasjon. Du velger selv om du vil være med på dette, eller om du vil sove litt lenger.

Vi tar også en økt Hata Yoga før frokost og det blir Hata Yoga igjen på ettermiddagen.

Mellom øktene har du tid til egen disposisjon. Lunsj inntas på hotellet.

Hvis du vil kan du også være med på midt-på-dagen-asana med Line. Asana er de fysiske stillingene som utvikler blant annet styrke, fleksibilitet og bevegelighet. De stimulerer blodsirkulasjonen og indre organer, og gjennom å holde stillingene over litt tid utfordrer vi oss selv til å bli sterkere, mer bevegelige, mykere, og vi får økt koordinasjon og bedre balanse.

På kvelden blir det felles middag på hotellet.

❗ Frokost, lunsj og middag inkludert.